Trucos y consejos que podrían aumentar tus posibilidades de tener gemelos

La idea de tener gemelos fascina a muchas parejas. La imagen de dos bebés creciendo juntos, compartiendo juegos, travesuras y una conexión única desde el vientre, es algo que a más de uno le roba una sonrisa. Aunque la genética y el azar juegan un papel enorme en que esto suceda, también hay hábitos, circunstancias y pequeños trucos que, según diversas experiencias y estudios, podrían incrementar las probabilidades.

Claro, no existe una fórmula mágica ni garantía absoluta, pero sí es posible “apilar las cartas a tu favor” adoptando ciertos hábitos y prestando atención a algunos factores que podrían influir en la concepción de mellizos o gemelos idénticos.

1. Conocer tu historial familiar
La herencia genética es una de las variables más importantes, especialmente en el caso de los mellizos (no idénticos). Si en tu familia, sobre todo del lado materno, hay antecedentes de embarazos múltiples, tus probabilidades pueden ser más altas. Esto se debe a que algunas mujeres heredan la tendencia a liberar más de un óvulo durante la ovulación.

2. Alimentación que favorezca la ovulación múltiple
Ciertos estudios sugieren que una dieta rica en lácteos y proteínas podría aumentar las probabilidades de ovular dos óvulos en un mismo ciclo. El consumo de productos lácteos, como queso, leche o yogur, se ha relacionado con una mayor incidencia de embarazos múltiples, aunque no es un factor determinante por sí solo.

3. Edad de la madre
Curiosamente, las mujeres mayores de 30 años, especialmente entre los 35 y 39, tienden a tener más posibilidades de embarazos múltiples. Esto ocurre porque, en esa etapa, el cuerpo a veces libera más de un óvulo durante la ovulación. Sin embargo, también es importante considerar que la edad avanzada trae otros riesgos, por lo que es clave un buen control médico.

4. Incrementar el peso corporal de forma saludable
Algunos estudios han señalado que las mujeres con un índice de masa corporal ligeramente por encima de la media tienen más probabilidades de concebir mellizos. No significa aumentar de peso de forma descontrolada, sino asegurarse de tener reservas energéticas y nutricionales óptimas para un embarazo múltiple.

5. El papel de la lactancia materna
Si estás amamantando y buscas otro embarazo, tus posibilidades de tener gemelos podrían ser más altas. Esto se debe a que, en algunas mujeres, la lactancia altera las hormonas de tal forma que puede favorecer la ovulación múltiple.

6. Uso de suplementos y vitaminas
El ácido fólico es esencial antes y durante el embarazo para prevenir malformaciones, pero algunos estudios también lo relacionan con un leve aumento en la probabilidad de embarazos múltiples. Siempre, eso sí, bajo supervisión médica para ajustar la dosis adecuada.

7. Técnicas de reproducción asistida
Tratamientos como la fertilización in vitro o el uso de medicamentos para estimular la ovulación (como el clomifeno) pueden aumentar las probabilidades de un embarazo múltiple, ya que suelen liberar varios óvulos a la vez o implantar más de un embrión.

8. Momento y frecuencia de las relaciones
Aunque la ciencia no respalda todos los métodos caseros que circulan por internet, hay quienes aseguran que tener relaciones con más frecuencia durante los días fértiles, especialmente al inicio y al final de la ventana de ovulación, podría aumentar la posibilidad de que más de un óvulo sea fecundado.

9. Estrategia de alimentación previa al embarazo
Algunos creen que incluir más batatas, ñames y alimentos ricos en fitoestrógenos puede estimular la ovulación múltiple. Este tipo de creencias provienen de observaciones en comunidades donde el consumo de estos alimentos es alto y la tasa de gemelos también lo es.

Un recordatorio importante
Si bien estos trucos pueden aumentar las probabilidades, tener gemelos no depende solo de lo que hagas o de lo que comas. La genética, la suerte y el momento biológico juegan un papel fundamental. Además, un embarazo múltiple requiere más cuidados, chequeos médicos frecuentes y una atención especial a la nutrición y al descanso.

Si tu sueño es tener gemelos, vale la pena intentarlo, pero sin obsesionarte. Lo más importante es buscar un embarazo saludable y estar preparada física y emocionalmente para la llegada de tu bebé o bebés, sea uno o dos.